1、饮食

产后切忌油腻，过于油腻的食物会产生坏的心情，食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。

2、环境

产后安静舒适的环境也是很重要的，可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。

3、休息睡眠

在宝宝睡觉后，把握每一个可以睡觉的时间，闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。

4、运动

爱宝宝是对的，但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上，可以适当的做些体育运动转移注意力。

5、自我调整

自我心态的调整是很重要的，要以坦然的态度面对宝宝的出世，也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。

6、正确面对问题

如果产妇发现自己出现了问题，不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。

7、家人帮助

要多跟家人交流，不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。

8、夫妻之间

产后夫妻之间更需要互相的理解，及时的交流。

9、等待自愈

产后心情不要过于激动，要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复，来适应新的生活。

10、充满期待

要期待和宝宝的好时光的到来，就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。

多多注意以上的几点对于预防产后抑郁是很有帮助的，当然早发现早治疗也是必不可少的，不要让新妈妈处在一个身心疲惫的状态，那样不利于家庭的 和谐，也不利于宝宝的健康。

恶露下不去药膳来帮忙

产后子宫收缩乏力，导致恶露无法正常的排除体外，恶露不小可能导致发烧、腹泻甚至更严重的病变。这里，教给大家几种药膳的办法来解决恶露不下这个问题。

血色素较低，出现喷血症状则是贫血导致的恶露不下，有四种方法：

方法一：加味八珍益母膏。

方法二：八珍汤。川芎15克、灸甘草9克加上炮姜15克、当归15克、肉桂12克、人参15克、熟地黄15克、茯苓12克、、白芍15克、白术15克，三碗并一碗，每天一次，连续一周。

方法三：当归黄芪鸡汤。2斤左右的乌骨鸡一只，黄芪15克、当归10克、红枣10颗，砂锅熬煮2小时，喝汤吃肉，可以加适量盐调味。

方法四：艾灸三阴交、关元、中极、足三里、气海、胃俞、脾俞等穴位，每个穴位2～3分钟。

小腹刺痛是血瘀导致的恶露不下，有三种办法：

方法一：生化汤。

方法二：在肚脐部位轻轻揉按10遍，反复按摩10～15次，每天两次。

方法三：两斤粗盐炒热，包好，放在肚脐周围。

心情不好，不思饮食是气滞导致的恶露不下，有两种方法：

方法一：针灸三阴交、太冲、血海、内关、合谷、肝俞等穴位，每天一次，针灸7天。

方法二：用艾叶15克、当归10克、香附15克、川芎10克、延胡索15克、枳壳10克、煎水喝。

恶露不下去是很严重的一件事情，要早发现早治疗，判断好是什么原因导致的恶露不下，对症下药膳。