在生产后的减肥期里，最好的时间是哺乳期刚刚结束这一段时间，没有产后哺乳的最好先坐完月子再开始，剖宫产的要在刀口恢复后才能开始。如果是喂养母乳，通常建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身产后运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
产后最重要的是恢复身体，一般可以从以下三方面做起：
一是注意营养搭配、平衡营养，避免脂肪含量大、 热量大的食物。既要保证自己的身体恢复和也要保证哺育宝宝有足够营养摄入，又要避免营养过剩；
二是穿着有塑体功能的衣服。新妈妈们在产后，腹肌比无力，会很软，常常穿塑体内衣既可以增加腹肌力量，又可以保持体型；
三是产后要多做运动。新妈妈在生完宝宝后注意休息，但也要进行适当的运动，科学的产后运动对身体会有效。既能增强体质又能消耗热量达到瘦身效果。坐完月子之后产后妈妈可以通过散步、快走、跑步、瑜伽等产后运动消耗热量，达到瘦身的效果。
瘦身秘笈总结起来有四点：一是按时吃三餐，但要少吃淀粉类食物，主要是喝汤；
二是生完第1周的时候就要开始穿调整型内衣。也要结合运动了，比如快走或滑步机半小时等等；四是晚上8点以后不吃东西。
减肥要慢慢来，欲速则不达，要科学的进行，这样才有效，才健康，所以各位新妈妈要做好长久战的觉悟，要有耐心和信心，科学、健康地进行瘦身。
总结：产后妈妈最关心恢复身材的问题了。要注意营养搭配、平衡营养，穿着有塑体功能的衣服。产后要多做运动。减肥要慢慢来，要有耐心和信心，科学、健康地进行瘦身。
月子是里什么引来了腰疾
月子是对刚生育完的新妈妈很重要的一段时间，在月子里的营养和健康如何决定了妈妈们的恢复，如果某些方面不正确，则很容易招惹其他的病痛。腰疾是月子里妈妈们最容易得的病痛，必须得要应有的重视，那么月子是里什么引来了腰疾呢？大致是九个错误做法导致的。
一、长久坐立的时间过早
产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。
二、抱孩子的次数过多
可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，那腰痛就来了。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。
三、喂奶姿势的不正确
母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正确的姿势，坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的姿势应该是侧躺，这样宝宝和妈妈都舒服。
四、受凉
产妇产后的气血虚弱，会导致各个关节都处于松散的状态，凉气的入侵就会导致腰酸，因此月子里有一条禁止产妇洗澡，但其实只要不直接接触凉水，不直接吹冷风就可以了
五、过早参与劳动
对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。
六、饮食问题
产妇在生产中流失最多的是钙质，但是一味的补充，可能会导致机体的负担。高蛋白、高脂肪的饮食不要专吃，多吃水果蔬菜，营养均衡是最重要的。
七、睡觉姿势
产妇在坐月子期间仰睡，容易导致腰痛，而且不利于恶露排出；带宝宝劳累而使自己坐着睡着也是不可取的。建议制作合理的作息表，摆脱孕晚期睡觉姿势的限制，把身体状态调整好。
八、过早开始性生活
月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全，过早的开始性生活会影响子宫的恢复，也容易导致感染。所以为了保险起见，月子里要禁止产妇过性生活，最好是3个月之后开始。
九、胡思乱想
产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想，情绪产生异常，这样不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂，因此月子里要避免争吵，保持快乐的心情。
腰和脊椎承受了上半身的所有重量，因此腰疾是不可忽视的，在月子里的新妈妈们希望一切小心，早日摆脱腰疾。
关于月子里的事你又知道多少呢？
坐月子指的是产妇在产后的30天内受到的特殊照顾，但是一个月却完全没办法满足产妇身体的恢复，恢复不当都有可能患上子宫疾病，关于月子里的事你又知道多少呢？
坐月子期间不清洗身体是不正确的，由于在坐月子期间阴部分泌物会比较多，因此需要每日温水清洗，并且勤换卫生用品。产后一周一般是可以洗澡的，但是为了避免脏水引起感染，要坚持擦浴。一般6周之后可以视情况而定选择淋浴，如果要刷牙的话，尽量要使用温水，牙刷也要用软毛的。
月子餐的吃喝要营养有度，虽然汤水是大补的，但是也要注意搭配均衡，多吃吃蔬菜可以调节肠道的蠕动，促进消化。
虽然说坐月子期间不适宜体力运动，但是在产后半个月可以进行适当的腰肌运动，或者做做简单的家务运动，但是要注意不可以提重物和干重活。而妈妈们的腹壁紧张度也要在6-8周后才能恢复。
月子里的事，你知道的与你不知道的都要注意，要为自己以后的健康打下良好的基础，凡事都不可以急于求成。只有掌握正确且科学的坐月子方法，才能让自己的身体迅速恢复。