1、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

2、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。

3、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。

4、仰卧床上，两膝关节 屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸 运动，肚子一鼓一收。

5、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动 ，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

6、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

7、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。

做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。

产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。所以在做这些减肥方法时，妈妈们一定要量力而行。做到适可而止。这样既可以锻炼身体，也不至于伤到自己。相信只要坚持一段时间，妈妈们的体型就会得到很好的回复。

新妈产后保健保护好眼睛非常重要

 很多人到了一定的年纪，视力就开始下降，专家说新妈产后保健保护好眼睛非常重要，有一些孕妇在产前视力都很正常，但是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好了，有时候还会出现眼睛干涩的情况，觉得非常的不舒服，但是到医院检查又没有什么特别的情况，这到底是为什么呢?今天就一起来听听专家的说法。

专家解释：这主要是由于妇女产后气血两亏造成的，大部分的产妇在妊娠和分娩过程中体力和精力的消耗都很大，像类似这些对肝肾都会造成一定影响，所以大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，有一小部分产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。

在中医学上认为：肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力。所以产妇一开始会觉得眼睛特别的疲劳。这时候应该怎么办恩?专家建议产妇可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药，并注意眼睛适当休息，静心养目，视力一般是可以很快恢复的。再来中药杞子、菊花、白文利、川石斛等对恢复视力也很有帮助。产妇应该多注意平时的作息时间，尽量不要让自己觉得太疲劳。

新妈产后保健保护好眼睛非常重要，在防范措施上，专家提醒：妇女产后可常服些维生素E和维生素B1。为了保护要自己的眼睛，产妇也不应该再光度很强烈的地方看书或者看报纸。如果原来就患有近视眼的，除服药外，产后还应复查一下视力，以防产后屈光度发生变化。希望以上的介绍对大家有帮助，眼睛没有大的问题，生活才能够有效地继续。